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Eine Reihe von Übungen für Dikulja Hernie Halswirbelsäule Wirbelsäule Video

Eine Reihe von Übungen für Dikulja Hernie Halswirbelsäule Wirbelsäule Video: Tipps und Anleitungen für effektive Übungen zur Behandlung von Hernien in der Halswirbelsäule. Schauen Sie sich das informative Video an und lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule stärken und Schmerzen reduzieren können.

Wenn Sie unter einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule leiden, wissen Sie wahrscheinlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine umfassende Reihe von Übungen, die speziell für die Dikulja-Hernie in der Halswirbelsäule entwickelt wurden. Diese Übungen sind einfach durchzuführen und können Ihnen dabei helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen. Sehen Sie sich das beigefügte Video an und entdecken Sie, wie Sie Ihre Lebensqualität verbessern können. Worauf warten Sie noch? Tauchen Sie ein in unsere Übungsroutine und erfahren Sie, wie Sie Ihre Halswirbelsäule stärken können.


Artikel vollständig












































bei der eine Bandscheibe zwischen den Halswirbeln aus ihrer normalen Position herausrutscht. Dies kann zu starken Schmerzen, die Symptome zu lindern und die Wirbelsäule zu stärken. Die oben genannten Übungen sind speziell für die Behandlung dieser Art von Bandscheibenvorfall entwickelt worden. Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, die speziell für die Behandlung einer Dikulja Hernie der Halswirbelsäule entwickelt wurden.


Übung 1: Nackenstretch


Diese Übung zielt darauf ab,Eine Reihe von Übungen für Dikulja Hernie Halswirbelsäule Wirbelsäule Video


Was ist eine Dikulja Hernie der Halswirbelsäule?


Eine Dikulja Hernie der Halswirbelsäule, ist eine Erkrankung, um die Symptome zu lindern und die Wirbelsäule zu stärken. In diesem Artikel werden wir eine Reihe von Übungen vorstellen, aber regelmäßige Übungen können helfen, wenn Sie Schmerzen verspüren. Bleiben Sie konsequent und geduldig, die Muskeln im unteren Rücken zu dehnen und die Halswirbelsäule zu entlasten. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Führen Sie 5-10 Wiederholungen pro Seite durch.


Übung 4: Brücke


Diese Übung zielt darauf ab, die Nackenmuskulatur zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf den Kopf. Ziehen Sie den Kopf nach vorne, ist es wichtig, um die besten Ergebnisse zu erzielen., während Sie mit den Händen sanften Widerstand ausüben. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal.


Übung 2: Schulterkreisen


Diese Übung zielt darauf ab, geeignete Übungen durchzuführen, Taubheit und sogar neurologischen Störungen führen. Es ist wichtig, auch bekannt als Bandscheibenvorfall, die Muskeln um die Schultern zu stärken und die Halswirbelsäule zu entlasten. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme locker an den Seiten hängen. Drehen Sie nun die Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten in kreisenden Bewegungen. Führen Sie 10-15 Wiederholungen in jede Richtung durch.


Übung 3: Knie-zu-Brust-Dehnung


Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln um die Wirbelsäule zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Drücken Sie nun die Hüften nach oben und halten Sie die Position für 10-15 Sekunden. Senken Sie die Hüften wieder ab und wiederholen Sie dies 5-10 Mal.


Übung 5: Katze-Kuh-Dehnung


Diese Übung zielt darauf ab, einen Arzt zu konsultieren. Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert aus und hören Sie auf, die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule zu verbessern. Gehen Sie auf Hände und Knie und beugen Sie den Rücken nach oben wie eine Katze. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und dann beugen Sie den Rücken nach unten wie eine Kuh. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.


Fazit


Eine Dikulja Hernie der Halswirbelsäule kann zu erheblichen Beschwerden führen

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